Une séance d'entraînement pour les personnes qui ne veulent travailler Out

Il ya de bonnes nouvelles de qualité pour le compte de qui fréquente la famine est de regarder leur lourdeur exclusive de renoncer à regarder le petit écran. Maintenant, il ya un entraînement originale au nom de patates de canapé et fréquente qui pensent qu'ils sont trop difficiles à réaliser à tout pour rester en forme.

Avec tout sur une prime, de nombreux Américains patinent à des formes créatives de l'essai. Au cours d'une nouvelle enquête menée par Harris Interactive pour le compte de la North American Spine Society, trois hors de quatre fréquent censés ils ont utilisé les escaliers de préférence à l'ascenseur sur pièce, 58 pour cent qu'ils censé en cours de garer leurs voitures au loin, dans les parcs de stationnement et près de demi rapporté en marchant sur le téléphone.

Dans le même temps, cependant, 46 pour cent de fréquents se sont décrits comme des pommes de terre de divan - une partie importante contribuant à être molle. Beaucoup d'adultes disent qu'ils GRASP tergiversé travaillent à l'extérieur pour voir d'autres activités, comme regarder la télévision, dormir dans, les corvées responsabilité du ménage ou de travail.

Environ trois quarts des adultes disent qu'ils essai plus si ils peuvent l'intégrer dans leur journée par des routines de jour, cependant, et la majorité des adultes dire qu'ils ne le feraient essai plus souvent si elles peuvent veiller à ce la résidence. Parmi les pommes de terre noncouch, 80 pour cent souhaite progresser plus essai, mais dire qu'ils ne saisissent pas le temps.

Pendant ce temps, plus de 4 millions d'Américains souffrent de problèmes de disque. Un arrêt de quatre Américains de plus de 30 saisira fréquentes dos mal, et personne dans 14 viseront difficulté médicament au nom de dos ou de cracher blesser ce jour, un montant total de près de 14 millions de visites pour tous les jours. Retour blesser est la prochaine motif largement familier pour faciliter fréquente visite un médecin. Retour et cracher blesser effet en jours de travail perdus plus d'une autre condition. En raison de l'absence, de médicaments et autres frais liés, le coût des blessures au dos dépasse 80 milliards de dollars par un jour aux États-Unis. L'exercice est de manière individuelle afin d'éviter des problèmes de dos.

C'est pourquoi il est essentiel de réaliser tout d'intégrer essai dans votre journée par jour de routine. Pendant plus de choses comme monter des escaliers et un parking plus loin, à portée de main sont un total de façons amusantes de faire de votre journée en tâches quotidiennes possibilités d'essai:

& # 8226; Pieds alphabet. Cet essai peut être préparé partout où vous êtes assis, à part pendant la conduite. Il ne doit pas être rigide pour réaliser un lieu. Il suffit de laisser tomber une ligne à l'alphabet dans l'air avec chacun de vos pieds et les chevilles. Vous pouvez voir à la correspondance dans les capitales ou petite correspondance et, au nom de préoccupation pour faciliter, dans une langue que vous souhaitez. Faire de cette période sur chacun cheville deux ou trois se déclenchera à renforcer la cheville et réclamer ou améliorer proposition.

& # 8226; Faire des cercles plats du cou. Cet essai est sans doute préparé tandis que la responsabilité de la tâche permanente plaisir de laver la vaisselle. Par exemple, vous êtes durable à portée de main sur l'évier, tourner progressivement votre broche dans un arrangement horaire, fatigue pour courir sur le bout de votre tête aussi loin que possible. Après trois ou quatre rotations, reproduire l'essai dans un arrangement dans le sens antihoraire. Rappelez-vous, ces rotations doivent être établies progressivement et dans une gamme de proposition sans douleur. En plus d'accroître la flexibilité de la broche, ces exercices peuvent passer le tout de plats de responsabilité.

& # 8226; Overhead blanchisserie Toss. Mettre le panier à linge tout de suite en face de vous et de saisir la laveuse ou la sécheuse immédiatement derrière vous. Prenez un exemple ou deux de vêtements défilé, faire plus grand que votre tête et diminuer progressivement la lessive dans la laveuse. Encore une fois, commencer par des vêtements secs, dans ce cas, les progrès pour mouiller les vêtements de la laveuse dans la sécheuse.

& # 8226; Dragonne pour télécommande mécaniques. Cela peut être préparé sur un dimanche après-midi à regarder plusieurs matchs de football. Il suffit de prendre le contrôle à distance (utiliser la plus grande personne que vous saisissez de la houle de télécommandes) et, alors qu'il était assis à regarder votre équipe ou de mouvement photo préférée et avec le bras pointant par rapport au petit écran, pointer la télécommande sur le plafond, pathétique votre poignet individu. Tenez-le à portée de main pour le compte de 10 secondes, à ce moment-là de cas sur le sol, encore une fois personne pathétique du poignet. Répétez cette période de trois à quatre à un moment donné tout pour le profit. Être situé avare pas à la transformation accidentellement du canal à ce moment la responsabilité de cet essai ou il peut ennuyer fréquente qui regardent le petit écran avec vous.

Ceux-ci sont à peine quelque idées de "The Workout Couch Potato: 101 exercices que vous pouvez faire à la maison!" par Joel M. Press, MD, président de l'American Spine Society Nord et directeur médical de la colonne vertébrale et de l'Institut des Sports de l'Institut de réadaptation de Chicago. "La pomme de terre Workout Couch" décrit de nombreux exercices réalisables et fonctionnels fréquente peut voir à construire la force, l'équilibre et la flexibilité dans le cadre de leur journée moyenne par jour de routine.