Une séance d'entraînement pour les personnes qui veulent travailler sur

Il ya un magnifique nouveau nom qui vit à s'occuper de leur résultat de l'absence abandonner la poursuite du tube. Maintenant, il ya une formation supplémentaire au nom de patates de canapé en direct qui pensent qu'ils sont trop difficile pour vous de réaliser le moment dans le temps pour rester en forme.

Avec le prochain point dans le temps à une prime, de nombreux Américains se glissent dans des formes créatives de mise en œuvre. Dans un nouveau sondage réalisé par Harris Interactive pour le compte de la colonne vertébrale Société nord-américaine, a montré trois des quatre vivants disaient utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur à côté d'un travail de routine, 58 pour cent ont dit qu'ils avaient des passes de stationnement leur auto rapporté loin dans le parking lots et près de la moitié de marcher sur le téléphone.

Dans le même temps, cependant, 46 pour cent de l'auto-décrit la vie patate de canapé - un aspect important qui contribue à être dodu. Beaucoup d'adultes disent qu'ils tergiversé montrés actifs à voir avec d'autres activités, comme regarder la télévision, dormir, corvées responsabilités domestiques ou au travail.

Environ les trois quarts des adultes disent qu'ils seraient mises en œuvre plus si vous pouvez intégrer dans leur routine jour après jour, cependant, et la majorité des adultes disent qu'ils seraient mises en œuvre le plus souvent si vous pouvez déclencher districts. Parmi les pommes de terre noncouch, 80 pour cent aimerait mieux comprendre la mise en œuvre, mais ils disent qu'ils ne se concentrent pas sur le moment.

Pendant ce temps, plus de quatre millions d'Américains souffrent de problèmes de disque. A prouvé quatre Américains clos le 30 bind effectuer la récurrence fréquente, et seulement dans 14 essais de médicaments à être perturbé ou un nom dos date de fermeture de la connexion, pour un total de près de 14 millions de visites chaque jour. Bind Retour voit plus régulièrement afin de faciliter la partie vivante consulter un médecin. Retour et étroitement liée participer à la recherche de jours de travail perdus dans cet autre condition non. En raison du manque de médicaments et autres dépenses connexes, le coût des blessures au dos dépasse 80 milliards de dollars par jour aux États-Unis. L'exercice est donc uniquement à déplacer les problèmes de dos.

C'est pourquoi il est essentiel de comprendre le moment dans le temps d'intégrer l'application dans votre journée après routine quotidienne. En plus de choses comme monter des escaliers et un parking plus loin, à part un certain nombre de façons amusantes pour obtenir vos tâches quotidiennes opportunités après la date de mise en œuvre:

& # 8226; Pieds alphabet. Cette mise en œuvre peut être fait par n'importe qui, où vous êtes assis, sauf pendant la conduite. Il ne devrait pas être difficile de se faire une place. Il suffit de laisser tomber une ligne à l'alphabet dans l'air avec chacun de vos pieds et les chevilles. Vous pouvez trier la correspondance dans les capitales ou les petites et la correspondance au nom de plus facile de faire une différence en moins la langue souhaitée. Pour ce faire, deux ou trois fois sur l'ensemble de la cheville commenceront à renforcer la cheville et maintenir ou augmenter la proposition.

& # 8226; Faire cou plats cercles. Cette mise en œuvre est facile grâce tandis que la responsabilité de la tâche toujours amusant de faire la vaisselle. De même, vous êtes debout à côté de l'évier de la main, tourner lentement votre main dans une perspective étroite dans le sens horaire fastidieux de prolonger la pointe de la tête a révélé, dans la mesure du possible. Après trois ou quatre rotations, à reproduire le point de vue de la mise en œuvre dans le sens antihoraire. Rappelez-vous, ces rotations devraient être en silence et dans une gamme de mouvements sans douleur. En plus d'augmenter la flexibilité de la partie la plus étroite, ces exercices peuvent passer des plats de responsabilité de temps.

& # 8226; Overhead blanchisserie Toss. Mettre le panier à linge directement en face de vous et faire la machine à laver ou directement derrière vous. Prenez une quantité ou deux robes défilé, un message pour mettre un terme à votre tête sans hâte et terminer votre linge dans la machine à laver. Encore une fois, commencer par des vêtements secs, les progrès de vêtements mouillés de la rondelle dans le sèche-linge.

& # 8226; Sangle pour télécommande mécanique. Cela peut être par le moins dimanche après-midi à regarder plus de jeux de football. Il suffit de prendre le contrôle à distance (utiliser le plus grand solitaire ne soulèvent télécommandes) et, alors qu'il était assis à regarder votre équipe préférée ou l'image et pointant avec le bras à proximité du tube préféré, chercher la télécommande à côté du plafond, mélanger le poignet individuelle . Gardez à portée de main pour le compte de 10 secondes, puis détourner le regard de la chaussée, en mélangeant de nouveau le poignet individu. Répétez trois ou quatre fois à un certain stade dans l'ensemble de l'argent de marque. Eh bien ne pas dépenser de l'argent dans le canal accidentellement alors que la responsabilité de la mise en œuvre ou peut s'inquiéter de vivre en regardant le tube avec vous.

Ce sont vraiment des idées différentes de "La séance d'entraînement Couch Potato: 101 exercices que vous pouvez faire à la maison" par Joel M. Press, MD, président de l'American Spine Society Nord et directeur médical de la colonne vertébrale et de l'Institut du sport à côté de la réadaptation Institute of Chicago. "La pomme de terre Workout Couch" décrit de nombreux exercices possibles et fonctionnelle peuvent vivre ensembles pour développer la force, l'équilibre et la flexibilité dans le cadre de leur routine quotidienne normale après jour.